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Welche Strategien wendest du an, um mit negativen Gefühlen umzugehen?
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What strategies do you use to deal with negative feelings?

Wenn es nicht klar ist, woher die negativen Gefühle kommen, Ursachenanalyse durchführen. Probleme lösen, ggf. auch unschöne Dinge ausblenden und an positive Dinge denken. Oft reicht auch Geduld aus.

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If it is not clear where the negative feelings are coming from, perform a root cause analysis. Solve problems, block out unpleasant things if necessary, and think of positive things. Patience is often enough to solve negative emotions.

Dazu ein Buchtipp: Reise ins Verderben

Dem auf den Philippinen verhafteten Deutschen Thomas Heger wird die gerichtliche Anklageschrift verlesen. Das erzeugt natürlich erhebliche negative Emotionen. Und so reagiert er:

Mir wird der Boden unter den Füßen weggezogen. Ich wanke leicht und muss mich am Schreibtisch festhalten, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Ich bin ein Angeklagter? Was erzählt die junge Frau da, die mich trotz der Wucht ihrer gewaltigen Worte milde anblickt. Ich schließe für Sekunden die Augen und sehe sogleich eine tiefgrüne Sommerwiese mit tausenden blühenden Blumen und weißen Wolken am strahlend blauen, sonnigen Mittagshimmel. Das Symbol einer heilen Welt. Gleichzeitig denke ich an meine liebe Familie, die Freunde und die netten Kollegen daheim , die Eltern der Kinder, an die fünf Jungen im Kinderheim und an die Freunde im Dorf. Was passiert mit mir? Ich habe doch niemals jemandem etwas Schlechtes getan, habe niemals im Konflikt zum Gesetz gestanden . War immer auf der Seite der Guten. Wie durch Watte dringen Ma’am Papillios Worte zu mir, ich vernehme wieder den ungebrochenen Lärm des Großraumbüros und spüre die Hand auf meinem Unterarm . Ich öffne die Augen und stammle: » Alles okay, Ma’am. Es ist alles okay!«
Reise ins Verderben • Kapitel 13.02 Strafanzeigen • erschienen bei Amazon • © Konstantin von Weberg

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A book recommendation: Journey into Disaster

The German Thomas Heger, who was arrested in the Philippines, is read out the court indictment. This, of course, creates significant negative emotions. Here’s how he responds:

There is no more ground under my feet. I stagger slightly and hold on to the desk. Am I a defendant? What did the young woman say? But she looks at me mildly despite the power of her words. I close my eyes for seconds and immediately see a deep green summer meadow with thousands of blooming flowers and white clouds in the bright blue, sunny midday sky. I hear birds singing and bees humming. A perfect peaceful world without violence and injustice. At the same time I think of my dear family, the friends and the nice colleagues at home, the five boys in the Youth Home and my friends in the village. What happened to me?
Journey into Disaster • Chapter 13.02 Criminal Complaint • Published on Amazon • © Konstantin von Weberg